دیدنی های جذاب امروز

ارسال برای دوستان

اتاق‌خواب مناسب يعني فضايي كه در آن آرامش داشته و براي روز بعد آماده و شاداب باشید
هنگام خواب بدن كارهاي مهم رشد و ترميم بافت‌ها را انجام مي‌دهد پس مهم است محيطي كه در آن هستيد، مانع هشت ساعت خواب شما نشود. اتاق خواب بايد باعث سلامت مجدد و آرام‌بخش جسم و روحتان باشد. با انتخاب رنگ و دكور مناسب به آرامش و شادي خود كمك كنيد. [رنگ سبز در دكوراسيون]

نكات مهم:

در صورت امكان، ميز يا كامپيوتر خود را در اتاق خواب قرار ندهيد چون كار در اتاق‌خواب سخت‌تر از آن است كه فكرش را بكنيد.

اگر چاره‌اي جز گذاشتن ميز كار در اتاق‌خواب نداريد، مجلات را در جاي مناسب قرار دهيد تا انبوهي از كاغذ پيش رو نداشته باشيد.

تشك‌هاي ضدباكتري انتخاب خوبي براي افراد داراي آلرژي است.

تشك‌هاي داراي فوم، فرم خود را به مرور زمان از دست نخواهند داد.

هر نوع وسيله اضافه را از اتاق‌خواب بيرون آوريد.

اتاق‌خواب شلوغ، استرس ايجاد مي‌كند.

لوازم اضافي مانند فهرست سه بعدي عمل مي‌كنند و شما را ياد كارهايي كه بايد انجام دهيد يا چيزهايي كه لازم داريد، مي‌اندازند.

دكور اتاق‌خواب، كم‌ترين حد ممكن باشد. تنها به چند چيز كه ارزش احساسي دارد و آرامش بيشتري به محيط مي‌دهد، اكتفا كنيد. سعي كنيد هر عكس و چيزي كه در اتاق‌خواب مي‌گذاريد، يادآور لحظات خوش زندگيتان مثلا تعطيلات باشد تا بتوانيد افكار مثبت را موقع خواب افزايش دهيد.

تلويزيون پلاسما يا ال‌سي‌دي در اتاق‌خواب ممكن است نشانه مرفه‌بودن باشد، ولي اگر مشكل خوابيدن داريد، ديدن تلويزيون در رختخواب فكر خوبي نيست چون صدا و تصوير فكرتان را مشغول و اعصابتان را تحريك ‌كرده، رفع خستگي سخت‌تر مي‌شود.

خواندن يك كتاب به خواب بهتر كمك مي‌كند.

اگر بدانيد چطور مشكل وسايل اضافي را حل كنيد، بدون زحمت اتاق‌خوابي مرتب خواهيد داشت. تميز كردن سطوح پر از وسيله كار سختي است، ضمن آن كه اتاق‌خواب به هم ريخته و شلوغ، گرد و غبار را جذب كرده و ممكن است بيماري‌هاي تنفسي و آلرژي ايجاد ‌كند.

محيطي عاري از مواد شيميايي داشته باشيد:

تركيبات عالي فرار سرطان‌زا بوده، به لايه ازن آسيب مي‌رسانند، بيماري‌هاي تنفسي ايجاد مي‌كنند و به پوشش گياهي آسيب مي‌رسانند. [وضعيت لايه ازون نگران كننده است]

از رنگ‌هاي كم‌بو و بدون سم و كاغذ ديواري‌هاي ساخته شده از چوب و سازگار با محيط‌ ‌زيست استفاده كنيد. مطمئن شويد هر وسيله چوبي كه مي‌خريد،‌ مقاوم است و آسيبي به محيط نمي‌رساند.

در دكوراسيون اتاق‌خواب به دنبال وسايل مارك‌دار و مطمئن از فروشگاه‌هاي معتبر كه آسيبي به محيط زيست نمي‌زنند، باشيد.

مطمئن شويد ملحفه تخت شما كتان و از رنگ‌هاي طبيعي است. اگر آسم يا مستعد آلرژي هستيد، ملحفه‌هاي ضد‌آلرژي و ضدغبار از فروشگاه‌هاي معتبر تهيه كنيد.

محيطي ايده‌آل براي خواب:

خوب نيست اتاق خواب را خيلي گرم نگه ‌داريد، چون بدن هنگام خواب دماي كمتر را ترجيح مي‌دهد.

به عقيده كارشناسان دماي مناسب براي اتاق‌خواب 21-16 درجه سانتي‌گراد است. از چند لايه روانداز استفاده كنيد تا بتوانيد درجه حرارت خود را در طول شب تغيير دهيد.

اتاق‌خواب بايد خوب تهويه شود. هواي اتاق را با باز كردن پنجره‌ها يا خريد يك دستگاه تهويه مرتب تصفيه كنيد.

از نور مناسب در اتاق خواب استفاده كنيد. [فضاي خانه را با نورپردازي مناسب تغيير دهيد]

تيره‌بودن پرده، به خواب عميق‌تر كمك مي‌كند. اگر خواب سبكي داريد، از وسايل صوتي با نورهاي آماده يا ساعت ديجيتال در اتاق‌خواب استفاده نكنيد، در عوض از نورهاي طبيعي بهره ببريد.

همشهري آنلاين- ندا شريف