پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

صندلی راحتی

خیلی مهمه که آدم رو صندلیش راحت باشه مخصوصا کارهایی که مدام پشت میز و کامپیوتر هست باید صندلی ما جوری باشه که کاملا در اون احساس راحتی کنیم…توجه به این نکته که هر چی پشتی صندلی عریض تر باشه...

خیلی مهمه که آدم رو صندلیش راحت باشه مخصوصا کارهایی که مدام پشت میز و کامپیوتر هست

باید صندلی ما جوری باشه که کاملا در اون احساس راحتی کنیم…توجه به این نکته که هر چی پشتی صندلی عریض تر باشه در ما حس قدرت بیشتری بوجود میاره…این واقعا درسته…اگه توجه کنید توی محیط کار صندلی مدیر عامل بزرگترین هست و همینطور که میاد پایین و به کارمندای معمولی میرسه این صندلیه هم فسقلی تر می شه…پیشنهاد اینه که اگه صندلی توی محیط کارتون واستون راحت نبود خودتون یه صندلی ببرید

کسانی که با کامپیوتر کار می کنند باید حتما صندلیشون دسته دار باشه

حالا که صندلیمونو مناسب انتخاب کردیم باید ببینم برای جلوگیری از خستگی چه کار می شه کرد و طرز نشستن ذن به چه صورته؟

حالت مدیتیشن ذن یک تکنیک قدیمیه که دردهای ماهیچه ای رو از بین می بره و به روح و روان هم آرامش می بخشه

روی لبه صندلی بشینید جوری که پشتتون از پشتی صندلی فاصله بگیره

بازو و شانه هایتان باید راحت باشه…با هر دم و بازدم احساس کنید که شا نه ها شل تر شده و انبساط اونو احساس کنید

انگشتانتان را به هم بپیچید و روی شکم قرار دهید و با هر دم و بازدم بالا پایین رفتن انگشتان را حس کنید

آرام و یکنواخت از بینی نفس بکشید و با همان آرامش نفس را بیرون دهید

برای نفس کشیدن تلاش نکنید..آرام…مدت زمان دم و بازدم را طو لانی کنید

حال سعی کنید این انرژی ای که در بدن به جریان افتاده را حس کنید
این تمرین رو بین ملاقاتها و یا هر کاری که نیازبه مدت زمان زیادی برای نشستن داره انجام بدید

این آخری رو هم من اضافه می کنم که خودم تاثیرش رو خیلی قبول دارم و اون ماساژ دادن آرام شقیقه هاست که خیلی زود خستگی رو از بین می بره می تونید در انتهای حرکات بالا این رو هم انجام بدین


.zanrooz.com

نوشیدنی ای برای لاغری بزرگ و کوچک کردن سینه
اخبار چهره ها
اخبار هنرمندان
مهارتهای زندگی

سهیل محمودی از زندگی شخصی و کاری اش می گوید

سهیل محمودی از زندگی شخصی و کاری اش می گوید

علیرضا بیرانوند از زندگی شخصی اش می گوید ، رفتگر بودم؛ خیلی هم راضی ام

علیرضا بیرانوند از زندگی شخصی اش می گوید ، رفتگر بودم؛ خیلی هم راضی ام

سیمین غانم ، خواننده زن ، از زندگی شخصی و کاری اش می گوید

سیمین غانم برای زنان ایران می خواند

امیر حسین مقصودلو از زندگی شخصی و کاری اش می گوید(2)

tatalo1.jpg

پرستو صالحی و روشنک عجمیان از زندگی شخصی و کاریشان می گویند

پرستو صالحی و روشنک عجمیان از زندگی شخصی و کاریشان می گویند

الناز حبیبی از زندگی شخصی و کاری اش می گوید ، اهل ریسک هستم

الناز حبیبی از زندگی شخصی و کاری اش می گوید ، اهل ریسک هستم

مد و لباس

جدید ترین مدل های تاپ دخترانه

جدید ترین مدل های تاپ دخترانه

مدل سویشرت های شیک پسرانه

مدل سویشرت های شیک پسرانه

مدل سرویس های جواهر با نگین های رنگی و زیبا

مدل سرویس های جواهر با نگین های رنگی و زیبا

مدل های شیک از ست لباس برای اواخر تابستان

مدل های شیک از ست لباس برای اواخر تابستان

مدل کیف های بزرگ که هنوز مُد هستند + تصاویر

مدل کیف های بزرگ که هنوز مُد هستند

این 11 نکته در نحوه استایل لباس زمان نمی شناسد +عکس

این 11 نکته در نحوه استایل لباس زمان نمی شناسد

گزارش تصویری
عکس های جالب
تازه های پرشین وی در یک نگاه
پربیننده ترین اخبار
بزرگ و کوچک کردن سینه زیورآلات و پوشاک لوکس
فیلم جراحی بینی جراحی زیبایی