پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

صندلی راحتی

خیلی مهمه که آدم رو صندلیش راحت باشه مخصوصا کارهایی که مدام پشت میز و کامپیوتر هست باید صندلی ما جوری باشه که کاملا در اون احساس راحتی کنیم…توجه به این نکته که هر چی پشتی صندلی عریض تر باشه...

خیلی مهمه که آدم رو صندلیش راحت باشه مخصوصا کارهایی که مدام پشت میز و کامپیوتر هست

باید صندلی ما جوری باشه که کاملا در اون احساس راحتی کنیم…توجه به این نکته که هر چی پشتی صندلی عریض تر باشه در ما حس قدرت بیشتری بوجود میاره…این واقعا درسته…اگه توجه کنید توی محیط کار صندلی مدیر عامل بزرگترین هست و همینطور که میاد پایین و به کارمندای معمولی میرسه این صندلیه هم فسقلی تر می شه…پیشنهاد اینه که اگه صندلی توی محیط کارتون واستون راحت نبود خودتون یه صندلی ببرید

کسانی که با کامپیوتر کار می کنند باید حتما صندلیشون دسته دار باشه

حالا که صندلیمونو مناسب انتخاب کردیم باید ببینم برای جلوگیری از خستگی چه کار می شه کرد و طرز نشستن ذن به چه صورته؟

حالت مدیتیشن ذن یک تکنیک قدیمیه که دردهای ماهیچه ای رو از بین می بره و به روح و روان هم آرامش می بخشه

روی لبه صندلی بشینید جوری که پشتتون از پشتی صندلی فاصله بگیره

بازو و شانه هایتان باید راحت باشه…با هر دم و بازدم احساس کنید که شا نه ها شل تر شده و انبساط اونو احساس کنید

انگشتانتان را به هم بپیچید و روی شکم قرار دهید و با هر دم و بازدم بالا پایین رفتن انگشتان را حس کنید

آرام و یکنواخت از بینی نفس بکشید و با همان آرامش نفس را بیرون دهید

برای نفس کشیدن تلاش نکنید..آرام…مدت زمان دم و بازدم را طو لانی کنید

حال سعی کنید این انرژی ای که در بدن به جریان افتاده را حس کنید
این تمرین رو بین ملاقاتها و یا هر کاری که نیازبه مدت زمان زیادی برای نشستن داره انجام بدید

این آخری رو هم من اضافه می کنم که خودم تاثیرش رو خیلی قبول دارم و اون ماساژ دادن آرام شقیقه هاست که خیلی زود خستگی رو از بین می بره می تونید در انتهای حرکات بالا این رو هم انجام بدین


.zanrooz.com

نوشیدنی ای برای لاغری بزرگ و کوچک کردن سینه
وب گردی
مهارتهای زندگی

احمد نجفی از زندگی شخصی و کاری اش می گوید

احمد نجفی از زندگی شخصی و کاری اش می گوید

الناز شاکردوست اززندگی کاری اش می گوید ، برای عشقم جان می دهم (2)

الناز شاکردوست اززندگی کاری اش می گوید ، برای عشقم جان می دهم (2)

الناز شاکردوست از زندگی شخصی و کاری اش می گوید (1) + عکس

الناز شاکردوست

نسرین مقانلو اززندگی شخصی و فرزندش می گوید

نسرین مقانلو اززندگی شخصی و فرزندش می گوید

رخشان بنی اعتماد از زندگی کاری اش می گوید

رخشان بنی اعتماد از زندگی کاری اش می گوید

فرشید نوابی از زندگی شخصی اش می گوید ، الهام چرخنده برای من تمام شده است

فرشید نوابی از زندگی شخصی اش می گوید ، الهام چرخنده برای من تمام شده است

مد و لباس

ست لباس نوزادی دخترانه برند زارا

ست لباس نوزادی دخترانه  برند زارا

گلچینی از شیک ترین پیراهن های دختربچه ها در تابستان

مدل های جدید لباس مهمانی دخترانه

مدل های جدید لباس مهمانی دخترانه

جدیدترین مدل های کیف دستی زنانه

جدیدترین مدل های کیف دستی زنانه

مدل سرویس مجلسی رنگ بنفش

مدل سرویس مجلسی رنگ بنفش

مدل زیورآلات Pistachio با سنگ های اصل

مدل زیورآلات Pistachio با سنگ های اصل

تازه های پرشین وی در یک نگاه
پربیننده ترین اخبار
بزرگ و کوچک کردن سینه زیورآلات و پوشاک لوکس
فیلم جراحی بینی جراحی زیبایی
سفید کردن دندان آپلود فیلم