دیدنی های جذاب امروز

ارسال برای دوستان

آيا شما نيز يک رژيم غذايي سخت داريد و براي اين که وزن تان کاهش پيدا کند ،به شدت تلاش مي کنيد . پس خواندن اين مطلب را به شما توصيه مي کنيم .

1- وعده هاي غذايي منظمي داشته باشيد، عني سر ساعت معين غذا بخوريد و سه وعده غذايي اصلي و سه ميان وعده مصرف کنيد.افرادي که وعده هاي غذايي منظمي دارند،کالري کمتري نسبت به افرادي که وعده هاي غذايي نامنظم دارند،دريافت مي کنند.

2- براي غذا خوردن از بشقاب استفاده کنيد،بنشينيد و در کمال آرامش از غذا خوردن لذت ببريد.حجم غذاي مصرفي افرادي که به اين شکل غذا مي خورند، نسبت به افرادي که با عجله و مستقيما از ظرف اصلي غذا، غذايشان را مي خورند، به ميزان 43 درصد کمتر است.

سیستم تبلیغاتی سوران
3- حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط در طي روز داشته باشيد.البته بايد آن را به تدريج به 60 دقيقه در روز برسانيد.
4- ميزان غذايي که مصرف مي کنيد و نوع غذايي که مي خوريد،دو مقوله ي جدا از هم هستند.به ميزان متعادل غذا بخوريد (يعني حتي در مصرف يک ماده غذايي مفيد،زياده روي نکنيد) و بيشتر غذاهاي غني از فيبر (مانند سبزي ها، ميوه ها، غلات کامل ) و داراي پروتئين کافي و کم چرب را مصرف کنيد.اين شيوه غذا خوردن باعث ايجاد احساس سيري در شما مي شود.
5- نگاه مثبتي داشته باشيد. به جاي اينکه مدام به ترازو و وزن کردن خودتان،فکر کنيد، بيشتر به فوايدي که يک الگوي زندگي سالم مي تواند براي شما به ارمغان آورد،بينديشيد.

www.musiccloob.com