چه عواملي باعث شل شدن و افتاده شدن عضلات بدن مي شود؟و از چه سني؟ فکر مي کنم منظورتان شل شدن پوست و افتادگي آن است . با افزايش سن بافت همبند و چربي زير پوست تحليل مي رود و...
چه عواملي باعث شل شدن و افتاده شدن عضلات بدن مي شود؟و از چه سني؟
فکر مي کنم منظورتان شل شدن پوست و افتادگي آن است . با افزايش سن بافت همبند و چربي زير پوست تحليل مي رود و قابليت ارتجاعي پوست کاهش مي يابد . سبک زندگي فرد ، نوع غذاهايي که مصرف مي کند و نيز افزايش سن از جمله مواردي است که بر روي آن تاثير دارد .
براى داشتن پوست سالم، زيبا و شاداب به دنبال كرم ها و ماسك هاى معجزه گر نباشيد. اينكه بدانيد پوستتان از چه نوع پوستى است و نحوه مراقبت از آن به چه شكل است، قدم اول را برداشته ايد. بهترين نوع مراقبت براى پوست هاى نرمال كه نه زياد خشك و نه زياد چرب است، روزى دو بار شست وشو با صابون ملايم و استفاده از مرطوب
كننده است.
اگر پوستتان چرب است يعنى منافذ آن بزرگ و قابل رويت است و زياد جوش مى زند، صورتتان را روزى 2 بار با آب سرد و صابون هاى فاقد چربى بشوئيد. هر روز مرطوب كننده بماليد و حتماً از لوازم آرايشى فاقد لانولين استفاده كنيد.
در صورت داشتن پوست خشك، پوستى كه منافذ آن ريز و اغلب پوسته پوسته است، آن را با مايع صابون يا صابون هاى زيتون يا گليسيرين بشوئيد.
هر روز پوست خود را با مرطوب كننده، مرطوب نمائيد و از كرم هاى آرايش حاوى آلفا هيدروكسى اسيد استفاده كنيد كه سبب از بين رفتن لايه خشك و مرده خارجى پوست مى شود.
اگر پوستتان جزء انواع فوق نيست يا حساس است يا تركيبى. پوست حساس پوستى است كه به آسانى تحريك مى شود و ايجاد خارش، سوزش و قرمزى مى كند و فقط گاهگاهى جوش مى زند. در اين صورت به هيچ وجه از صابون استفاده نكنيد و لوسيون هاى شست وشوى ملايم و غير حساسيت زا را به كار ببريد.اگر هم پوستتان تركيبى از
نوع چرب و خشك است بدين معنى كه در نواحى گونه، دور چشم و گردن خشك و در قسمت هاى چانه، بينى و پيشانى چرب است، صورتتان را روزى ? بار با صابون هاى ملايم و گليسيرينه و كم چرب شست وشو دهيد.گام بعدى براى حفظ سلامت و طراوت پوست رعايت نكات زير است كه به كار بردن آنها شما را در داشتن چهره اى زيبا و
دلنشين يارى مى كند:
?- تا مى توانيد آب بنوشيد. نوشيدن حداقل روزى ? ليوان آب سموم بدنتان را دفع نموده و در سلامت پوست بسيار مهم است.
?- مشروبات الكلى و سيگار را قطع كنيد.
?- خواب كافى داشته باشيد.
?- از كرم هاى ضد آفتاب متناسب با پوستتان استفاده كنيد. اين تصور كه در روز هاى ابرى و بارانى پوستتان نياز به ضد آفتاب ندارد غلط است. در اين روزها كرم ضد آفتاب با ?? Spf را بر روى پوستتان بماليد.
?- استرس و فشار هاى عصبى را از خود دور كنيد. هرچه بيشتر استرس به خود راه دهيد، زودتر از سايرين دچار پيرى زودرس و چروك مى شويد.
?- به آنچه مى خوريد، بيشتر اهميت دهيد. مصرف شكلات و قهوه و سس مايونز را كاهش داده و بيشتر از ميوه و سبزى تازه و سويا استفاده كنيد. قدم آخر براى رسيدن به پوست سالم و صاف، ورزش كردن است البته نه از نوع دويدن و پياده روى. ورزش چهره از نياز هاى طبيعى پوست است و از پيرى زود رس جلوگيرى مى
كند.
نرمش هاى صورت را مى توان در هر زمانى انجام داد ولى بهترين موقع زمانى است كه خسته نباشيد. ابتدا پوست صورت و گردنتان را با كرم مرطوب كننده (اگر پوستتان چرب است) و يا كرم چرب (در صورتى كه پوست خشك داريد) بپوشانيد. سپس در كمال آرامش به پشت خوابيده و تمرينات حركتى زير را انجام دهيد:
?- در حالى كه به سقف نگاه مى كنيد چشم ها را تا حد ممكن باز كنيد و تا ? شماره بشماريد. اين حركت را ده مرتبه، محكم و آهسته انجام دهيد.
?- پنج مرتبه بينى را گرفته و بازدم را از سوراخ هاى آن خارج كنيد. ?- پنج بار نيز دهان را باز نگه داريد. به طورى كه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و آنگاه لب پايين را تا حد امكان پايين آوريد. همچنين دهانتان را به سمت چپ متمايل كرده و خميازه بكشيد. ?- لب ها را به حالت سوت زدن درآوريد و به
حالت اول برگردانيد.
?- دهان را به حالت فرياد زدن باز كنيد و سپس به حال اول برگردانيد. اين حركت را ده بار انجام دهيد. ?- دهان و گونه ها را با هوا پر كنيد و تا ?? شماره بشماريد، بعد هوا را خالى كنيد. اين تمرين ساده را ?? مرتبه انجام دهيد، از پيدايش خط لب ها پيشگيرى مى كند و اگر خطى به وجود آورده باشد، با انجام مرتب اين
تمرين از بين مى رود.
?- هر دو ابرو را تا حد ممكن پايين بياوريد. بعد ابروها را كاملاً بالا بكشيد و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانيد.
?- ده بار نيز با حركت لب ها، چانه را كاملاً پايين دهيد و هر بار پس از چند لحظه مكث چانه را به حالت اول برگردانيد.
www.gtalk.ir
