جنين فقط يك منبع تغذيه دارد كه آن هم خود شما هستيد. لازم است كه در طي دوره بارداري در حد امكان رژيم غذايي متعادل و متنوعي داشته باشيد. اين بدين معني نيست كه بايد رژيم خاصي در پيش بگيريد و براي آن برنامه ريزي كنيد يا به اندازه دونفر غذا بخوريد. كاري كه بايد انجام دهيد اين است كه مواد غذايي تازه مصرف كنيد. در ادامه در مورد آن ها توضيح داده شده است. اطمينان حاصل كنيد كه تمام مواد مغذي مورد نيازتان را دريافت مي كنيد. هنگام بارداري، هر ماده غذايي يا هر نوع مايعاتي را كه مي نوشيد، بررسي كنيد. زيرا ممكن است براي جنينتان مضر باشد. سبزيجات خام و ميوه تازه زياد مصرف كنيد و ميزان مصرف غذاهاي شيرين، شور، كنسرو و فرآوري شده را كاهش دهيد.
تغذيه مناسب:خوب غذا خوردن بسيار مهم است زيرا مواد مغزي غذاها از طريق جفت به جنين مي رسد. انواع مختلف مواد غذايي تازه و غذاهاي فرآوري نشده مانند سالاد، سبزي خام و ميوه تازه را در نظر بگيريد.