پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

روش محاسبه انرژی مورد نياز روزانه

آیا می دانید چگونه باید انرژی روزانه ی مورد نیاز بدن خود را محاسبه کنید، آیا می دانید بدن شما در چه وضعیتی از نیاز به انرژی به سر می برد. دکتر گيتي بهدادي پور،كارشناس تغذيه در گفتگوی اختصاصی با سامانه خبری سلامت نیوز راه های محاسبه انرژی روزانه را...

آیا می دانید چگونه باید انرژی روزانه ی مورد نیاز بدن خود را محاسبه کنید، آیا می دانید بدن شما در چه وضعیتی از نیاز به انرژی به سر می برد. دکتر گيتي بهدادي پور،كارشناس تغذيه در گفتگوی اختصاصی با سامانه خبری سلامت نیوز راه های محاسبه انرژی روزانه را توضیح می دهند.


1-ابتدا انرژی پايه را حساب می کنيم( با استفاده از فرمول هريس بنديکت):
(سن×4.7)-(قد×1.7)+(وزن×9.6)+655=برای زنان
(سن×6.8)-(قد×5)+(وزن×13.7)+66= برای مردان
(قد را به سانتيمتر و وزن را به کيلوگرم در نظر می گيريم)


2-سپس فاکتور فعاليت را برای فرد تعيين می کنيم:
-برای افراد بسيار غير فعال= 1.3
-برای افرادی که کمی فعال هستند= مردان: 1.6 / زنان: 1.5
-برای افرادی که فعاليت متوسط دارند= مردان: 1.7 / زنان: 1.6
_برای افرادی که فعاليت سنگين دارند=مردان: 2.1 / زنان: 1.9


3-انرژی پاِيه را درفاکتور فعاليت ضرب می کنِيم. کالری مورد نياز روزانه بدست می آيد.
65-55% اين کالری را برای کربو هيدرات 30-25% را برای چربی و20-15% آن را برای پروتئين در نظر می گيريم.

برای محاسبه وزن نرمال به طريق زير عمل می کنيم:

(اختلاف قد از 150×0.9)+45=زنان-
(اختلاف قد از 150×1.1)+48=مردان-

نوشیدنی ای برای لاغری بزرگ و کوچک کردن سینه
وب گردی
سینمای ایران و جهان

عکسی از جشن تولد 52 سالگی فاطمه گودرزی

عکسی از جشن تولد 52 سالگی فاطمه گودرزی

سری جدید سریال تلویزیونی پژمان با یک موضوع جالب !

سری جدید سریال تلویزیونی پژمان با یک موضوع جالب !

سوء استفاده از اسم محمدعلی کشاورز + عکس

سوء استفاده از اسم محمدعلی کشاورز

مجموعه هایی که بیشترین جوک ها برایشان ساخته شد + تصاویر

مجموعه هایی که بیشترین جوک ها برایشان ساخته شد

چرا ناگهان حضور ستاره اسکندری در تلویزیون و سینما کمرنگ شد ؟

چرا ناگهان حضور ستاره اسکندری در تلویزیون و سینما کمرنگ شد ؟

گفتگو با شهاب عباسی ، مرد طناز خنده بازار و شكرآباد + تصاویر

گفتگو با شهاب عباسی ، مرد طناز خنده بازار و شكرآباد

عکسهای دیدنی

ستاره‌هایی که از زیرزمین خانه پانته‌آ بهرام پا به دنیای بازیگری گذاشتند !

زیرزمین خانه پانته‌آ بهرام  ، بازیگران مشهور

تصاویر متفاوت از چهره های مشهور در شبکه های اجتماعی (141)

 چهره های مشهور در شبکه های اجتماعی

بازیگری که این روزها در خیابان‌های تهران دستفروشی می‌کند + عکس

دستفروشی احمدرضا اسعدی <br />


محمدرضا گلزار بالاخره پا به سینمای بالیوود گذاشت !

محمدرضا گلزار ، سلام بمبئی

شاهین صمدپور ، مجری مشهور برنامه شوک : من هیچ وقت ازدواج نکرده ام + عکس

شاهین صمدپور

شهرام قائدی از زندگی اش می گوید / از پولدار بودن پدر خود و همسرش تا رابطه نزدیک با دخترش سارینا

شهرام قائدی

دیدنی و شنیدنی

فرشید نوابی و پسرش ارسطو بعد از جدایی از الهام چرخنده ! + عکس

فرشید نوابی و پسرش ارسطو بعد از جدایی از الهام چرخنده !

آپارتمان 20 میلیون دلاری تیلور سوئیفت + تصاویر

آپارتمان 20 میلیون دلاری تیلور سوئیفت

خبرساز شدن ازدواج مجدد تام کروز با دستیار جوان تر از خودش !

خبرساز شدن ازدواج مجدد تام کروز با دستیار جوان تر از خودش !

شوخی جالب الناز شاکردوست با رئیس‌جمهور آمریکا ! + عکس

شوخی جالب الناز شاکردوست با رئیس‌جمهور آمریکا !

تصاویری از کنسرت زیبای مجید خراطها با حضور هنرمندان

تصاویری از کنسرت زیبای مجید خراطها با حضور هنرمندان

نحوه آشنایی خواننده خلاق خنداونه با رامبد جوان! + تصاویر

نحوه آشنایی خواننده خلاق خنداونه با رامبد جوان!

سرگرمی

افشاگری پولاد کیمیایی از داشتن یک خواهر ناتنی به نام گیلدا + عکس

افشاگری پولاد کیمیایی از داشتن یک خواهر ناتنی به نام گیلدا

غزل صارمی: خیلی از هنرمندان نمی‎دانند به ایران برگشته‎ام + تصاویر

غزل صارمی: خیلی از هنرمندان نمی‎دانند به ایران برگشته‎ام

گلایه الناز شاکردوست از مطبوعات + عکس تیتر جنجالی

گلایه الناز شاکردوست از مطبوعات

چهره ‎های مشهوری که معتاد به هرویین بودند ! + تصاویر

چهره ‎های مشهوری که معتاد به هرویین بودند !

دیدار مجدد شادمهر عقیلی با مادرش بعد از چندین سال + تصاویر

دیدار مجدد شادمهر عقیلی با مادرش بعد از چندین سال

عکس های جدید برزو ارجمند و همسر و فرزندش

عکس های جدید برزو ارجمند و همسر و فرزندش

اختصاصی پرشین وی

ستاره هایی که سلیقه خاصی در انتخاب شریک عشقی دارند! +عکس

ستاره هایی که سلیقه خاصی در انتخاب شریک عشقی دارند

مد جدید مراسم عروسی در بین جوانان ژاپنی +عکس

مد جدید مراسم عروسی در بین جوانان ژاپنی

زیباترین خانم مسئول امور خاکسپاری در آلمان! +عکس

زیباترین خانم مسئول امور خاکسپاری در آلمان

10 روش عالی برای اینکه عاشق خود باشید +عکس

10 روش عالی برای اینکه عاشق خود باشید

عکس های جدید نیکول کیدمن روی جلد مجله مشهور +عکس

عکس های جدید نیکول کیدمن روی جلد مجله مشهور

دوقلوهای آنجلینا جولی با تیپ متفاوت در کنار مادرشان +عکس

دوقلوهای آنجلینا جولی با تیپ متفاوت در کنار مادرشان

تازه های پرشین وی در یک نگاه
پربیننده ترین اخبار
بزرگ و کوچک کردن سینه زیورآلات و پوشاک لوکس