تاریخ نشر: پنجشنبه 9 اسفند 1386

مشاهده : 471

بازدید از صفحه اول ارسال برای دوستان دیدنی های جذاب امروز

ليپوساکشن
ليپوساکشن يک جراحي زيبايي مي باشد که توسط جراحان پلاستيک انجام مي شود. اولين بار اين روش جراحي در سال 1980 در آمريکا صورت گرفت.

در اين جراحي، لايه چربي زير پوست برداشته مي شود. اين لايه چربي بايد از مناطق خاصي برداشته شود، اين مناطق عبارتند از: معده، چانه، گردن، باسن، ران و بازو.

اما اين روش، روش صحيحي براي لاغر شدن نمي باشد.

بيشترين افرادي که از اين روش جراحي استفاده مي کنند، زنان هستند، اما در قرن اخير روز به روز بر تعداد مردان مشتاق ليپوساکشن نيز افزوده مي شود.

اگر شما جزو آن دسته افرادي هستيد که نمي توانيد از طريق ورزش يا تغيير روش در غذا خوردن، چربي هاي اضافي خود را از بين ببريد، مي توان گفت ليپوساکشن مي تواند مقداري از چربي هاي اضافي را از بين ببرد.

جراح، شکاف باريکي بر روي يکي از مناطق گفته شده ايجاد مي کند و به وسيله يک سوزن بلند توخالي، چربي آن قسمت را بر مي دارد.

اما بايد اين را بدانيد که برخي از افراد که مقدار زيادي چربي را برداشته اند، ظرافت و سلامت پوست خود را از دست داده اند. بعد از اين جراحي، پوست ورم و درد و کبودي دارد و اين علائم تا چندي همراه بيمار مي باشد.

بنابراين اگر شما به فکر ليپوساکشن هستيد، بايد يک جراح خوب پوست را پيدا کنيد، تا چين و چروک هاي پوستتان را از بين ببرد!

نتيجه اين جراحي ممکن است تا 6 ماه آشکار نشود. ليپوساکشن بايد چند بار و هر بار در يکي از مناطق گفته شده، صورت گيرد.

اين جراحي زيبايي گاهي خطراتي را به بار مي آورد، از جمله: بيماري قلبي ، کاهش فشار خون ، افزايش آب در مناطق تحت عمل جراحي، ايجاد لخته خون و .... که اگر زود متوجه نشوند، منجر به مرگ بيمار مي شود.

پزشکان بر اين باورند که اگر يک بار عمل ليپوساکشن صورت گرفت، در آن قسمت چربي به وجود نمي آيد و دوباره برگشت پذير نيست. البته اگر رژيم صحيح غذايي به همراه ورزش منظم داشته باشيد.

رژيم صحيح غذايي منظور رژيمي است متعادل و متنوع که مناسب وزن و فعاليت شما باشد.

کاهش وزن اصولي!
کاهش وزن به راحتي صورت نمي گيرد. بلکه با انگيزش و سخت کوشي به هدف خود مي رسيد.

اگر شما در تصميم خود جدي هستيد و مي خواهيد طريقه زندگي خود را تغيير دهيد، برخي نکات در اين امر مهم به نظر مي رسد.

تغيير اول: چه مي خوريد

1- محدود کردن گوشت قرمز

اگر هر روز بايد گوشت قرمز بخوريد، براي سلامتي خود مقدار آن را کم کنيد.

به جاي گوشت قرمز از ماهي و مرغ و بوقلمون استفاده کنيد. وسوسه را کنار بگذاريد و کمتر به رستوران و فست فود برويد.

از چاشني هاي پر کالري و پر چرب جدا خودداري کنيد.

2- دوري کردن از سرخ کردني ها

سلامتي خود را با آبپز کردن، بخار پز کردن و کباب کردن غذا، تضمين کنيد.

غذاهاي خود را با انواع و اقسام سس ها و چاشني هاي بدون چربي پخت نماييد.

در سفره غذايي خود سبزيجات را بگنجانيد.

اگر شما به ندرت غذاي حاضري ميل مي کنيد، اين نکته را از ياد نبريد که شما در حال تغيير در برنامه غذايي خود هستيد، لذا غذاهاي سالم تر را انتخاب نماييد. در ضمن سبزيجات را فراموش نکنيد.

3- قبل از غذا خوردن، سوپ يا سالاد ميل کنيد.

خوردن سوپ يا سالاد در ابتداي غذا باعث مي شود که کمي از وزنتان کاسته شود، زيرا گرسنگي را از شما مي گيرد، از پر خوري جلوگيري مي کند و کمک به تعادل وزن مي کند.

بهتر است قبل از غذا، سوپ سبزيجات بدون خامه مصرف کنيد. سوپ سبزيجات داراي مقدار زيادي فيبر مي باشد که براي سلامتي بسيار مهم است.

4- غذاي خود را با ميوه تمام کنيد.

به جاي خوردن شيريني بعد از صرف غذا، خود را به ميوه خوردن عادت دهيد. با اين کار نه تنها بدن خود را در برابر چربي و کالري محافظت کرده ايد، بلکه مقدار فراواني ويتامين، عناصر معدني و فيبر دريافت کرده ايد.

تغيير دوم: چه مي نوشيد

بعضي اوقات صحبت از چه خوردن، آسان تر از چه نوشيدن است. اين بسيار اشتباه است، چرا که، کالري اي که از هر نوع نوشيدني به دست مي آيد را بايد محاسبه کنيم.

1- دور کردن نوشابه از رژيم

شما اگر مقدار کالري که از نوشابه دريافت مي کنيد را محاسبه کنيد، بسيار تعجب مي کنيد. تقريبا 2 ليوان نوشابه داراي 250 کالري مي باشد. حال اگر چند ليوان نوشابه بنوشيد، چيزي در حدود 1000 کالري فقط از طريق نوشابه دريافت کرده ايد!

2- آب بنوشيد

بارها و بارها شنيده ايد که 8 ليوان آب براي سلامتي خوب است، اما تا به حال از خود پرسيده ايد چرا؟ آب يک نوشيدني طبيعي است که هرگاه بخواهيم در اختيار ماست و ارزان ترين نوشيدني مي باشد. آب باعث تنظيم اعمال بدن مي شود، مواد زائد توسط اين نوشيدني خدادادي از بين مي رود، احساس شادابي و سر زندگي مي دهد، براي سلامتي پوست لازم است و بسياري فوايد ديگر. از همه مهم تر آنکه، آب براي جلوگيري از افزايش وزن مصرف مي شود.

تغيير سوم: چه بايد انجام داد

1- يادداشت کردن مقدار غذاي روزانه

اين کار يکي از بهترين اعمال براي کاهش وزن مي باشد. بهتر است تا 2 هفته مقدار غذايي که مجاز به خوردن آنها هستيد را يادداشت کنيد. بعد از اين مدت شما نمي توانيد غذاي بيشتري را بخوريد و به اين وسيله از پرخوري جلوگيري کرده ايد.

2- اطلاع از علم تغذيه

شما اين دانش را مي توانيد از کتاب ها، مقالات، مجلات و ... به دست آوريد.

3- دوري از استرس

4- حرکت کنيد

حتما لازم نيست کلاس ايروبيک برويد و يک ساعت ورزش کنيد. شما مي توانيد با 10 دقيقه پياده روي، وزن دلخواه خود را پيدا کنيد.

به خاطر داشته باشيد که تحرک و فعاايت بدني بسيار مهم است. شما مي توانيد در هر بار پياده روي، 10 دقيقه زمان لازم را زياد کنيد.

پس، بهتر نيست به جاي آنکه مبلغ هنگفتي را بابت لاغر شدن يا خوش هيکل بودن خود بپردازيم، با رژيم صحيح غذايي همراه با ورزش منظم، وزن خود را کم کنيم؟

"ورزش و تغذيه سالم= سلامتي کل بدن"

مريم سجادپور- کارشناس تغذيه