ورزش و خانمهای باردار اما نه هر ورزشی [ March 19, 2008 ]
موضوع: زنان و كودكان
انجام فعاليتهاي ورزشي در دوران بارداري برای كاهش استرس، مؤثر است. پيادهروي و ورزشهاي آيروبيك، مناسبترين ورزشها براي دوران بارداري به شمار ميآيند. دكتر صديقه قندي، ضمن بيان اينكه ورزش در دوران بارداري باعث بهبود احساسات مادر ميشود، تأکید میكند که كاهش يبوست، افزايش حركات روده، كاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها، جلوگيري از كشش و پارگي مفاصل، كاهش استرس و اضطراب، خواب راحت، افزايش جريان خون در پوست، آمادگي براي زايمان و كاهش چربيهاي اضافه بدن در دوران بارداري از مزاياي ورزش در این دوران است.دکتر قندی میگوید فشار خون بارداري، انقباضهاي رحمی زودرس، خونريزي واژينال و پارگي زودرس پردههاي جفتي از جمله شرايط محدودكننده ورزش در دوران بارداري محسوب میشوند. به گفته اين متخصص زنان و زايمان، شخص باردار باید در صورت بروز احساساتي از قبيل خستگي، سرگيجه، تپش قلب، كوتاه شدن تنفس و ايجاد درد در پشت يا لگن، انجام فعاليتهاي ورزشي را متوقف كند. توصيه ميشود تعداد ضربان قلب درحين انجام حركات ورزشي تا زير160 بار در دقيقه حفظ شود.از آنجايي كه افزايش درجه حرارت بدن به بيش از 39 درجه سانتيگراد ميتواند سبب مشكلاتي در رشد جنين شود، بهتر است زنان باردار از انجام ورزشهاي شديد در روزهاي داغ به خصوص در سه ماه اول بارداري خودداری کنند. دکتر قندی در خصوص اینکه مناسبترين ورزش در دوران بارداري چیست، گفت: «تركيبي از ورزشهاي آيروبيك، كششي و قابل انعطاف و همچنين پيادهروي براي دوران بارداري پيشنهاد میشود، ولی پرداختن به ورزشهاي پرجنبوجوش در اين دوران، عاقلانه نیست و باید از جستن و پريدن، توپ بازي كردن و تغيير ناگهاني در وضعيت بدن خودداری کرد.»
گردآوری
:پایگاه اینترنتی پرشین وی
www.persianv.com |
نقشه
سايت