پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

ورزش های مخصوص بزرگ کردن اندام ها

ورزش های مخصوص بزرگ کردن سینه احتمالاً ارزان ترین و طبیعی ترین روش برای افزایش رشد سینه است اما نیاز به توجه و دقت فراوان دارد. یکی از متداول ترین این ورزش ها، حرکت "پوش آپ" می باشد که...


ورزش های مخصوص بزرگ کردن سینه احتمالاً ارزان ترین و طبیعی ترین روش برای افزایش رشد سینه است اما نیاز به توجه و دقت فراوان دارد.
یکی از متداول ترین این ورزش ها، حرکت "پوش آپ" می باشد که در اینجا روش صحیح انجام آن را برای شما توضیح می دهیم:
روی یک سطح صاف، به روی شکم بخوابید.
زانوهایتان را خم کرده و قوزک پاهایتان را به صورت ضربدری روی هم قرار دهید.
حال درحالیکه کف دست هایتان با شانه ها در یک خط قرار گرفته است، آرنج هایتان را خم کنید.
با حفظ تعادل بر روی کف دستها و آرنج، بدنتان را از زمین بلند کنید—به صورتیکه قوزک پاها هنوز حالت ضربدری را حفظ کرده باشد. در این حالت شما وزن زیادی را بلند نمی کنید. به هیچ وجه هنگام بلند کردن بدن از روی زمین آرنج هایتان را صاف نکنید چون ممکن است به مفصلهایتان صدمه وارد کند.
به آرامی کل بدنتان را پایین آورید، اما روی زمین نخوابید. باید زاویه را تاجایی کم کنید که بازوهایتان به موازات زمین درآید.
باید این حرکت را 10 مرتبه انجام دهید، و هرچه جلوتر می رویت تعداد این دفعات را بیشتر کنید.
هنگام انجام ورزش های مخصوص بزرگ کردن سینه نیز باید مثل سایر ورزش ها لباس ورزشی پوشید و حرکات را روی یک سطح صاف و راحت انجام داد. این حرکات اگر بدون توجه انجام شوند ممکن است باعث فشار و درد عضلات شود، پس اگر مشکل جسمانی دارید، حتماً قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید. دقت کنید که حین انجام تمرینات به خود فشار نیاورید و اگر احساس ناراحتی کردید، حرکت را متوقف کنید. این حرکات باید به صورت روزانه یا حداقل دو یا سه بار در هفته انجام شوند. انجام این حرکات باعث می شود که سینه هایتان فرم زیبا و گِرد به خود بگیرند و همچنین عضلات پشتتان را نیز تقویت می کنند.
می توانید همراه با انجام این تمرینات ورزشی از کرم ها و قرص های مخصوص بزرگ کردن سینه نیز استفاده کنید تا نتیجه ی بهتری عایدتان شود.

نوشیدنی ای برای لاغری بزرگ و کوچک کردن سینه
وب گردی
دکوراسیون

مدل کفپوش های فوق العاده زیبا و مدرن سه بعدی سرویس بهداشتی + تصاویر

 مدل کفپوش های فوق العاده زیبا و مدرن سه بعدی سرویس بهداشتی

طراحی دکوراسیون خانه با ست کردن رنگ وسایل + تصاویر

طراحی دکوراسیون خانه با ست کردن رنگ وسایل

استفاده از رنگ گرم برای اتاق غذا خوری + تصاویر

استفاده از رنگ گرم برای اتاق غذا خوری

دکوراسیون چوبی پنت هاوس گرانقیمت تیلور سوئیفت +عکس

دکوراسیون چوبی پنت هاوس گرانقیمت تیلور سوئیفت

بهترین روش چیدمان مبلمان در دکوراسیون منزل + تصاویر

 بهترین روش چیدمان مبلمان در دکوراسیون منزل

نمونه هایی از دیوارهای بلکا در دکوراسیون خانه + تصاویر

 نمونه هایی از دیوارهای بلکا در دکوراسیون خانه

مد و لباس

شیک ترین جواهرات در جشنواره کن

شیک ترین جواهرات در جشنواره کن

جدیدترین مدل های کیف دستی زنانه

جدیدترین مدل های کیف دستی زنانه

مدل سرویس مجلسی رنگ بنفش

مدل سرویس مجلسی رنگ بنفش

ست لباس نوزادی دخترانه برند زارا

ست لباس نوزادی دخترانه  برند زارا

گلچینی از شیک ترین پیراهن های دختربچه ها در تابستان

مدل های جدید لباس مهمانی دخترانه

مدل های جدید لباس مهمانی دخترانه

زنان

مقابله با سرطان سینه

مقابله با سرطان سینه

معاینات و تست های ضروری زنان

معاینات و تست های ضروری زنان

علل و درمان کمبود پروژسترون در بانوان

علل و درمان کمبود پروژسترون در بانوان

عوامل سکته مغزی در بانوان

عوامل سکته مغزی در بانوان

کاندیدیاز و خارش ناحیه تناسلی

کاندیدیاز و خارش ناحیه تناسلی

خانم ها مواظب پوکی استخوان باشید!

خانم ها مواظب پوکی استخوان باشید

تازه های پرشین وی در یک نگاه
پربیننده ترین اخبار
بزرگ و کوچک کردن سینه زیورآلات و پوشاک لوکس
فیلم جراحی بینی جراحی زیبایی
سفید کردن دندان آپلود فیلم